中国の気功法は数百種類もあると言われていますが、一指禅功はその中で最も効果の大きい事で知られています。馬歩站樁功は基本となる功法で、この功法を充分にできるようにならなければより上級の功法へは進めません。正しく継続して練功を重ねると自然に気の流れを体感できるようになります。又、体調の悪かった方もいつの間にか症状が軽くなってゆくのが自覚できるはずです。イラストを参考にして実際にやってみましょう。

　練功（気功の練習）を行う前に準備が必要です。準備が充分であれば、練功は順調に進行し、効果も大きくなります。

１、先ず今まで行っていた動作を全て止める。
２、大きな音や振動の激しい場所を避けて静かな場所を選ぶ。
３、眼に強い光が当たらない、空気の流れはあるが、直接当たるのは避ける。
４、大小便は済ませておく。
５、全身を締め付けない、ゆったりとした服装を選ぶ。

　気功には数多くの種類・方法があります。太極拳などの硬気功（武術気功）と軟気功（医療・保健など）に大きく分けられ、更に軟気功は体を動かす動功と、ほとんど動作を必要としない静功に分けられます。私がおすすめする気功は軟気功ですが、これも又、内気の鍛錬と外気の鍛錬に分けられます。

　気功と聞いてどんな事が思い浮かびますか？超能力を持つ達人がお腹をハンマーで打たせたり、1メートルもある両刀の剣を呑みこんで見せたり、又ライオンや猛牛を手の動作で眠らせたり、目を疑う様な信じられない光景をテレビ等で見た方は沢山いらっしゃる筈です。確かにこんな事が出来るのはごく限られた少数の方達です。然し私がお勧めしたい気功は健康法としての気功なのです。